La cigarette est l’une des causes principales de mortalité prématurée dans le monde. Selon les dernières estimations, elle est responsable de plus de 8 millions de décès par an, soit environ 1 décès sur 10 dans le monde. En France, elle est à l’origine de 74 000 décès par an, soit plus de 200 par jour.
Pourtant, selon une étude de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), près de la moitié des fumeurs en France ont déjà essayé de arrêter de fumer au moins une fois dans leur vie. L’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES), estime qu’un fumeur français sur deux souhaite arrêter de fumer.
La vape peut être une aide efficace pour arrêter de fumer : selon une étude publiée dans la revue New England Journal of Medicine, les e-cigarettes sont deux fois plus efficaces que les patchs de nicotine pour l’arrêt du tabac.
Qu’est-ce que la vape ?
La vape est une alternative à la cigarette électronique qui présente l’avantage de s’y substituer en réduisant les risques pour la santé. Les effets de la vape sur la santé sont encore majoritairement inconnus, mais ils semblent être moins nocifs que ceux de la cigarette, car elle ne contient pas de tabac, de goudron ou de monoxyde de carbone.
Les cigarettes électroniques se composent d’un réservoir contenant de l’eau, du propylène glycol ou de la glycérine végétale, ainsi que d’une résistance chauffante et d’une batterie intégrée, ce qui permet de vaporiser le e-liquide contenu dans le réservoir pour que vous puissiez l’inhaler.
Pourquoi la vape est-elle une aide pour arrêter de fumer ?
Arrêter de fumer peut sembler être une tâche insurmontable, mais heureusement, il existe de nombreuses aides disponibles pour vous aider à y parvenir. La vape est l’une de ces aides et peut être particulièrement utile pour les fumeurs qui ont du mal à abandonner leurs habitudes :
La vape est moins nocive que la cigarette
Il est bien établi que fumer est extrêmement nocif pour la santé et peut entraîner de nombreuses maladies graves, voire mortelles, car la fumée de cigarette contient de nombreuses substances toxiques pour l’organisme, comme le monoxyde de carbone ou les hydrocarbures aromatiques polycycliques. Or, il n’y a pas de combustion avec la cigarette éléctronique : la vape ne produit pas de fumée mais uniquement de la vapeur, qui ne contient pas ces substances toxiques. Vapoter permet donc de diminuer la quantité de substances nocives inhalées.
Elle aide à réduire les envies de cigarette
La nicotine est une substance addictive qui peut rendre difficile l’arrêt du tabac ; la plupart des e-liquides en contiennent dans des concentrations différentes, ce qui peut aider justement à vous sevrer progressivement de la nicotine, tout en empêchant les envies de cigarette liées au manque de nicotine. La nicotine a un effet relaxant et apaisant sur le corps et le mental : vous pourrez donc soulager les symptômes du manque de nicotine en vapotant.
Avec une cigarette électronique, il est en effet possible de réguler précisément la quantité de nicotine que l’on inhale, contrairement à une cigarette classique où on ne maîtrise pas du tout sa consommation. Ainsi, en utilisant un e-liquide avec un taux de nicotine élevé au début, puis en le réduisant petit à petit, vous pouvez diminuer votre dépendance à la susbstance et faciliter votre transition vers une vie sans cigarette, et des e-liquides sans nicotine.
A noter également qu’une cigarette classique ne procure pas immédiatement la sensation de bien-être ou de relaxation associée à la nicotine : selon une étude publiée dans The New England Journal of Medicine, il faut environ 30 minutes à la nicotine pour atteindre son pic sanguin après avoir inhalé une cigarette. En revanche, avec la vape, on ressent les effets de la nicotine en quelques secondes. Cela permet aux fumeurs de mieux gérer leur consommation et leur envie de fumer.
La vape peut être moins chère que la cigarette
Fumer peut coûter cher, surtout si vous fumez beaucoup. Avec la vape, vous n’avez pas besoin d’acheter des cigarettes tous les jours. Vous pouvez aussi économiser de l’argent en achetant des e-liquides en gros ou en fabriquant votre propre e-liquide.
L’expérience vape peut être plus agréable
Pour beaucoup de gens, fumer est une habitude désagréable et ils souhaitent simplement s’en débarrasser. La vape peut être plus plaisante que la cigarette car elle ne produit pas autant de fumée et ne sent pas aussi mauvais. Vapoter permet également de profiter de différents goûts et arômes, ce qui permet des expériences nouvelles et variées.
Quels sont les inconvénients de la vape par rapport à la cigarette ?
Sensibiliser sur les bienfaits de l’arrêt du tabac, mais aussi sur les différentes aides existantes pour y parvenir est primordial. Parmi elles, la vape peut être une bonne option, mais il convient d’être conscient de certains de ses inconvénients.
- la cigarette électronique n’est pas un produit anodin : elle contient elle aussi certaines substances, et il n’existe pas encore suffisamment d’études aujourd’hui sur les effets à long terme de la vape sur la santé. Il est donc judicieux de simplement faire preuve de prudence et de ne pas vapoter en excès.
- la vape n’est pas sans danger pour l’environnement : selon une étude publiée dans Science of The Total Environment, la vapoteuse serait responsable de l’émission de plus de particules fines que les cigarettes classique.
- la vape peut être addictive : selon une étude publiée dans Frontiers in Psychiatry, plus de 60 % des vapoteurs ont des difficultés à arrêter la cigarette électronique. Cela est du au fait que la nicotine contenue dans la plupart des e-liquides est addictive de la même manière que dans une cigarette classique.
Conclusion
Il y a plusieurs façons de se débarrasser de l’addiction à la nicotine et/ou de substituer la cigarette traditionnelle ; chacun doit trouver celle qui lui convient le mieux.
Pour certaines personnes, la vape se présente comme une option tout à fait intéressante : même si elle peut être aussi addictive que la cigarette, elle comporte moins de risques pour la santé, et il est possible et même astucieux de réduire graduellement la quantité de nicotine que l’on consomme en utilisant des e-liquides de différentes concentrations, jusqu’au sevrage complet potentiel.
Envisager cette transition est donc tout à fait louable ! Renseignez-vous bien avant de vous lancer et demandez conseil à des experts.
FAQ
1. Quels sont les avantages de la vape ?
Les avantages de la vape sont nombreux par rapport à la cigarette. Tout d’abord, il n’y a pas de combustion lors de l’utilisation d’une cigarette électronique, ce qui signifie qu’il n’y a pas de production de goudron ni de monoxyde de carbone. De plus, vous pouvez choisir votre propre niveau de nicotine avec les e-liquides, ce qui signifie que vous pouvez facilement réduire votre consommation ou même arrêter complètement si vous le souhaitez. Enfin, il existe une large gamme de saveurs différentes disponibles avec les e-liquides, ce qui signifie que vous n’êtes pas limité aux saveurs classiques du tabac.
2. La vape est-elle mauvaise pour la santé ?
Il n’y a pas encore suffisamment de recherches pour déterminer si la vape est mauvaise pour la santé à long terme, mais il semble y avoir peu de risques à court terme.
3. Comment puis-je commencer à vapoter ?
Il existe de nombreux sites Web et boutiques spécialisées qui vendent des cigarettes électroniques et des e-liquides. Prenez le temps de choisir un modèle adapté à votre mode de vie et à vos besoins, car il existe une grande variété de cigarettes électroniques sur le marché. Assurez-vous également d’acheter des e-liquides auprès d’un fournisseur fiable, car il existe de nombreuses contrefaçons sur le marché.
4. Quels sont les meilleurs e-liquides pour commencer ?
Il existe une grande variété d’e-liquides sur le marché, ce qui signifie qu’il y en a pour tous les goûts. Si vous êtes un fumeur expérimenté, vous pouvez opter pour un e-liquide avec un taux élevé de nicotine. Si vous êtes un fumeur occasionnel ou si vous souhaitez simplement essayer quelque chose de différent, vous pouvez choisir un e-liquide avec un taux de nicotine plus faible ou même sans nicotine. Les saveurs les plus populaires sont généralement les fruits, les bonbons et les desserts, mais il y en a pour tous les goûts !
Je suis Dazot, docteur en vape, influenceur CBD, grand stratéguerre du Clearomiser, mon nuage est plus volumineux que le tien <3
