La consommation de tabac est une habitude dont il est possible de se débarrasser. Pour y arriver, il est possible d’avoir recours à la cigarette électronique, qui est l’un des moyens les plus plébiscités en France. L’expérience a prouvé l’efficacité de ce moyen de sevrage tabagique. Ici, on vous propose différents moyens et astuces afin de réussir votre transition de la cigarette traditionnelle à l’e-cigarette.
Faire son sevrage sans pression
La volonté de se débarrasser de certaines habitudes notamment consommer du tabac peut paraître simple. Certains y arrivent en quelques mois, d’autres ont besoin de plus de temps pour s’y habituer. On estime donc que pour arrêter de fumer avec la cigarette électronique, il faudrait un minimum de 6 mois. Cette période permet de se défaire des différentes substances contenant de la nicotine sans risque de faire une rechute.
Mais pour y arriver, il est opportun de procéder par étape et d’y aller sans précipitation. Pour ce faire, vous pouvez commencer par adapter votre matériel. Cela consiste à prendre le soin de roder votre cigarette électronique afin de vous l’approprier. Ensuite, réduisez peu à peu votre taux de nicotine tout en testant une période sans nicotine. Cela vous permet d’avoir des périodes de plus en plus longues de sobriété. Enfin vous pouvez baisser totalement, sinon abandonner la consommation de cigarette traditionnelle.
Le respect de ces étapes est essentiel dans le processus. Car la précipitation dans l’arrêt de tabac peut avoir raison des bonnes résolutions que vous prenez. Dans certains cas, pour ne pas faire une rechute, il est nécessaire de faire des retours en arrière comme le montre la succession des étapes à suivre.
Bien choisir son matériel
Le choix de votre matériel de sevrage est très important. En effet, il existe plusieurs types de cigarettes électroniques. On les retrouve en plusieurs tailles, sous plusieurs formes, avec différentes puissances et plusieurs contenances. Ces différentes catégories vous permettent de vous situer en tant que consommateur de longues dates ou occasionnel.
Pour illustrer, il est évident qu’un consommateur de cigarette traditionnel qui en consomme au minimum deux paquets en une semaine, n’a pas la même addiction que celui qui en consomme par occasion. Les besoins ne sont pas les mêmes. Ainsi, le meilleur matériel pour vous sera celui qui s’adapte le mieux à vos attentes en termes de puissance de vape, d’autonomie de batterie de contenance et bien d’autres.
Aussi, il existe des e-cigarettes à usage unique et recyclable capables de vous aider pour vos débuts dans la vape. Elle ne demande pas d’entretien ni de manipulation et fonctionne en automatique afin de vous amener à atteindre votre objectif: celui d’arrêter de fumer. Mais il est toujours important de bien choisir votre matériel adapté à vos besoins.
La cigarette électronique est composé de quatre éléments essentiels:
- la cartouche : elle permet de stocker l’e-liquide. C’est essentiel pour votre cigarette. Vous pouvez avoir plusieurs cartouches à raison de plusieurs e-liquide.
- Le e-liquide : c’est le contenu de la cartouche. Il est composé de propylène glycol et parfois de nicotine. Sa particularité est la variété d’arômes qu’elle propose. Ce sont ces arômes qui donnent le goût et la senteur. Vous pouvez donc choisir l’arôme qui vous convient. Il faudra tout de même faire attention à certains arômes qui peuvent être nocifs pour vous.
- la batterie: la batterie de votre cigarette électronique est rechargeable. C’est elle qui fournit la puissance nécessaire pour la résistance. Plus elle a de puissance, plus la quantité de vapeur est forte.
- la résistance électrique : c’est elle qui chauffe le liquide contenu dans le réservoir et que vous inhalez. C’est le moteur de moteur de la cigarette avec le réservoir ou la cartouche.
Se familiariser avec la vape
Le temps d’adaptation à la vape peut être long. Il est important de ne pas se précipiter. Car pour y arriver, vous serez amené à maîtriser quelques notions du concept. En effet, la vape requiert la connaissance de certaines notions: vous devrez savoir à quel moment recharger sa batterie, changer sa résistance, surtout combien de flacons de e-liquides il vous faut. La pratique continuelle de ces notions vous fait gagner de l’expérience. Cela vous aide à ne plus replonger dans la consommation de cigarette traditionnelle.
La vape ne vous apportera certainement pas assez de nicotine comme dans le cas d’une cigarette traditionnelle. Pour compenser ce manque qu’il est possible de ressentir, il vous faudra utiliser plus fréquemment votre e-cigarette. Soyez rassuré. La consommation continuelle de la cigarette électronique ne fera que vous aider dans l’arrêt de fumer. Surtout ne soyez pas gêné d’avoir votre moyen de vape toute la journée. C’est normal! La vape fait partie de votre processus de sevrage.
La détermination
Ici, la détermination est la force de pouvoir recommencer lorsque vous échouez. L’échec pourrait être considéré comme une rechute. Mais en réalité, la rechute n’est pas un échec en soi. Il peut arriver que vous retombiez dans les vieilles habitudes en prenant deux ou trois cigarettes après des mois d’abstinence. Il est préférable de voir l’effort fourni plutôt que la rechute. Avant tout, il s’agit bien de plusieurs mois d’abstinence.
Lorsque vous sombrez de nouveau, il est opportun de déterminer et d’analyser la situation qui a provoqué cette rechute. De façon générale, cela peut être dû à une crise d’angoisse, une contrariété, une panne avec votre cigarette électronique ou une soirée assez enflammée et bien d’autres. Dans l’un ou l’autre des cas, l’idéal est de trouver une solution, un moyen de ne pas retomber dans ce travers.
Pour arriver à trouver des solutions, il faut de la détermination et de la motivation. Ce sont les moyens d’y arriver. Certains ont tendance à se rendre partout avec leur cigarette en s’assurant d’avoir suffisamment de batterie. C’est bien une solution adaptée. Aussi, il est idéal de savoir que les cigarettes électroniques ont des amateurs et également des détracteurs. Pour que votre thérapie fonctionne, il est tout aussi opportun de s’entourer d’amateurs ou de personnes neutres plutôt que de détracteurs.
Je suis Dazot, docteur en vape, influenceur CBD, grand stratéguerre du Clearomiser, mon nuage est plus volumineux que le tien <3
