Le sommeil est un processus vital pour la santé et le bien-être. Le cannabidiol (CBD) est une substance active du cannabis qui peut avoir des effets bénéfiques sur le sommeil. Il peut aider à soulager l’anxiété et les troubles du sommeil. La plupart des gens ne savent pas combien de gouttes de CBD ils doivent utiliser pour obtenir des résultats efficaces.
Le sommeil et le CBD : quelle relation ?
Le cannabidiol est un composé de la plante de cannabis. Il est l’un des cannabinoïdes les plus abondants dans la plante. Le CBD est un composé non psychoactif, ce qui signifie qu’il ne produit pas les mêmes effets que le tetrahydrocannabinol (THC). Le THC est le principal cannabinoïde psychoactif de la plante de cannabis. Le CBD peut être extrait de deux types de plantes de cannabis : le cannabis à teneur élevée en THC (plus communément appelé marijuana) et le cannabis à faible teneur en THC (plus communément appelé chanvre).
Le CBD est généralement vendu sous forme d’huile, de gélules, de crèmes ou de vaporisateurs. Il peut également être ajouté à certains aliments et boissons. Les gens utilisent le CBD pour soulager diverses conditions, y compris l’anxiété, la douleur et les spasmes musculaires. Il peut aussi aider à réduire les symptômes du cancer et des maladies cardiaques. La recherche sur les effets du CBD sur le sommeil est encore limitée, mais les résultats preliminaires sont prometteurs.
Une étude publiée en 2019 a examiné les effets du CBD sur 21 participants atteints d’insomnie. Les sujets ont reçu 25 milligrammes (mg) de CBD par jour pendant une durée de trois semaines. A la fin de l’étude, 18 participants avaient une meilleure qualité de sommeil, et ils dormaient en moyenne 34 minutes de plus chaque nuit. De plus, les participants avaient moins d’anxiété et moins de symptômes dépressifs.
Une autre étude publiée en 2020 a examiné les effets du CBD sur 48 adultes en bonne santé âgés de 18 à 55 ans. Les sujets ont reçu 25 mg ou 100 mg de CBD par jour pendant une durée de quatre semaines. A la fin de l’étude, ceux qui avaient reçu 100 mg de CBD par jour avaient une meilleure qualité de sommeil et dormaient en moyenne 46 minutes de plus chaque nuit que ceux qui avaient reçu 25 mg par jour. Les participants du groupe 100 mg ont également rapporté moins d’anxiété et moins d’irritabilité que ceux du groupe 25 mg.
En outre, une étude publiée en 2020 a montré que le CBD peut aider à réduire les spasmes musculaires chez les personnes atteintes de sclérose en plaques. Les participants à l’étude ont reçu 25 mg ou 50 mg de CBD par jour pendant sept jours. A la fin de l’étude, ceux qui avaient reçu 50 mg de CBD par jour avaient une diminution significative des spasmes musculaires comparativement aux participants du groupe placebo.
Ces résultats suggèrent que le CBD peut être un traitement efficace pour la sclérose en plaques, une maladie neurologique chronique caractérisée par des spasmes musculaires persistants. Bien que les études sur les effets du CBD sur le sommeil soient encore limitées, ces résultats préliminaires sont prometteurs et suggèrent que le CBD peut être un traitement efficace pour l’insomnie et d’autres troubles du sommeil.
Le sommeil et le CBD
Il n’y a pas de dosage unique recommandé pour le CBD, car les effets peuvent varier d’une personne à l’autre. La plupart des gens commencent par une petite dose et augmentent progressivement jusqu’à ce qu’ils trouvent le dosage qui fonctionne pour eux. Les gouttes d’huile de CBD sont une option pratique pour prendre du CBD, car elles peuvent être ajoutées à n’importe quel aliment ou boisson. Il est important de suivre les instructions du fabricant sur la façon de prendre des gouttes d’huile de CBD.
Le CBD peut avoir plusieurs avantages pour le sommeil. Il peut soulager l’anxiété et la dépression, deux conditions courantes qui perturbent le sommeil. Il peut également diminuer la douleur et favoriser la relaxation, ce qui peut aider à mieux dormir. Aussi, il peut aider à traiter les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil et les insomnies.
Les études sur le CBD et le sommeil sont encore limitées, mais les données existantes suggèrent que le CBD pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Une étude a montré que le CBD réduisait considérablement le temps nécessaire pour s’endormir chez les rats souffrant d’insomnie. De plus, une autre étude a montré que le CBD améliorait considérablement la qualité du sommeil chez les adultes souffrant de douleurs chroniques.
Les potentiels inconvénients du CBD
Bien que le CBD soit considéré comme sûr, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires. Les effets secondaires courants du CBD comprennent :
- des nausées ;
- des vomissements ;
- une fatigue ;
- une diarrhée ;
- des changements dans l’appétit ;
- une sécheresse buccale ;
- des rougeurs ;
- une irritation de la peau ;
- des maux de tête ;
Ces effets secondaires ne sont généralement pas graves et disparaissent souvent après quelques jours ou
Le sommeil est un processus vital pour la santé et le bien-être. Le cannabidiol est une substance naturelle qui peut aider à améliorer le sommeil. De nombreuses personnes utilisent le CBD pour soulager l’anxiété et les douleurs, ce qui peut contribuer à un sommeil plus profond et plus réparateur. La dose de CBD varie en fonction de l’individu, de la condition à traiter et de la manière dont il y réagit.
Spécialiste en cigarette électronique et CBD, je suis là pour te donner des conseils pour consommer dans les meilleures conditions.
