Le CBD est l’un des cannabinoïdes les plus étudiés. On sait déjà qu’il a de nombreux avantages pour la santé et peut soulager de nombreux problèmes. Mais savez-vous que le CBD est également efficace pour améliorer la qualité du sommeil ? Dans cet article, nous allons vous expliquer comment le CBD agit sur notre corps et sur nos nuits. Nous verrons également quelle huile de CBD choisir pour dormir et comment bien doser son huile de CBD.
Le cannabidiol, plus connu sous le nom de CBD, est un des nombreux cannabinoïdes présents dans le cannabis. Le CBD est l’un des composés les plus abondants du chanvre, une plante de la famille des Cannabaceae. Contrairement au THC, le CBD n’est pas psychoactif et ne produit donc pas d’effet « high ». Le CBD a de nombreuses vertus thérapeutiques et peut soulager de nombreux maux.
La concentration en CBD des huiles
Les huiles de CBD sont extraites des fleurs et des feuilles de la plante de chanvre. Elles contiennent donc un taux élevé de CBD, mais ne doivent pas dépasser 0,20% de THC pour être légales en France. Les huiles de CBD sont disponibles en différentes concentrations, allant de 0,50% à 40% de CBD. La concentration en CBD des huiles détermine leur prix et leur efficacité. Plus l’huile est concentrée en CBD, plus elle sera efficace, et ses effets marqués.
Pour commencer le CBD, il est recommandé de choisir une huile à faible concentration en CBD, comme par exemple une huile de CBD à 5%. Une fois que vous avez bien appréhendé les effets du CBD sur vous, vous pouvez augmenter progressivement la concentration en CBD. Ceci dit, tout est question de dosage, car il est recommandé un certain dosage par jour : que vous l’atteigniez en 5 ou en 30 gouttes, peu importe.
Bien doser son huile de cbd
Calculer le nombre de gouttes dans un flacon d’huile CBD
Un flacon d’huile de CBD de 10ml contient 200 gouttes environ. Pour connaître la concentration de CBD contenue dans une seule goutte, il suffit de diviser la quantité totale de CBD par 200 (le nombre de gouttes total).
Quantité de CBD dans une goutte d’huile et un flacon, par pourcentage de concentration
Dosage CBD moyen recommandé
| Dosage du CBD | 30-50 kg | 50- 70 kg | 70 – 95 kg | + 95 kg |
|---|---|---|---|---|
| Pour traiter des douleurs | ||||
| effet léger | 5-10 mg | 10-20 mg | 20-40 mg | 30-60 mg |
| effet moyen | 10-30 mg | 20-40 mg | 30-70 mg | 50-100 mg |
| effet intense | 20-40 mg | 30-70 mg | 40-100 mg | +60 mg |
| Pour le sommeil ou l’anxiété | ||||
| effet léger | 2-5 mg | 5-10 mg | 10-20 mg | 15-30 mg |
| effet moyen | 5-15 mg | 10-25 mg | 20-40 mg | 30-50 mg |
| effet intense | 10-30 mg | 20-50 mg | 30-70 mg | +50 mg |
La limite maximale recommandée est de 100 mg de CBD par jour.
Les critères de dosage du CBD
Pour savoir combien de CBD on peut consommer par jour, plusieurs critères doivent être considérés :
- votre âge
- votre poids
- votre réaction au CBD
- l’effet recherché
- la concentration du produit en CBD
Une bonne huile de CBD pour dormir
Pour bien dormir, il est recommandé de choisir une huile de CBD à forte concentration en cannabinoïdes entre 20 et 40%. Ces huiles sont particulièrement efficaces pour soulager les problèmes d’insomnie et améliorer la qualité du sommeil.
En fonction du tableau cité plus haut, une à trois gouttes de CBD avant de vous coucher devraient vous aider à mieux dormir. Vous trouverez plusieurs huiles CBD en différents dosages sur cette boutique que je recommande. L’huile de CBD Sixty8 est une huile à large spectre parfaite pour vous aider à bien dormir.
Les effets du CBD sur le sommeil et l’insomnie
Le sommeil est un processus complexe qui est contrôlé par notre horloge biologique, appelée « circadien ». Cette horloge régule les différentes fonctions de notre corps au cours de la journée. Le sommeil est l’une de ces fonctions.
Le sommeil est divisé en trois phases : la phase d’endormissement, la phase de sommeil léger et la phase de sommeil profond. La phase d’endormissement est caractérisée par une diminution progressive de la vigilance et de l’activité cérébrale. La phase de sommeil léger est caractérisée par des mouvements oculaires rapides et une diminution de la respiration. Enfin, la phase de sommeil profond est caractérisée par une absence totale de mouvement et une respiration régulière.
Le sommeil est un processus très important car c’est pendant la phase de sommeil profond que notre corps se repose et se régénère. C’est également pendant cette phase que les hormones de croissance sont libérées.
Comment le cbd agit sur les problèmes de sommeil ?
Le CBD est un cannabinoïde non psychoactif qui a été montré pour avoir des effets positifs sur le sommeil. Le CBD agit en interagissant avec les récepteurs CB (cannabinoïdes) présents dans notre cerveau. Ces récepteurs sont impliqués dans plusieurs processus, dont la vigilance et le sommeil.
Le CBD a été démontré pour augmenter la durée et la qualité du sommeil en diminuant les mouvements oculaires rapides (REM). Le REM est la phase de sommeil léger durant laquelle nous rêvons. Les mouvements oculaires rapides sont un signe que notre cerveau est encore éveillé et en train de traiter les informations de la journée.
Le CBD peut donc aider les personnes qui ont des difficultés à s’endormir et à rester endormies tout au long de la nuit. De plus, le CBD peut soulager les symptômes de l’insomnie, comme la fatigue et l’anxiété.
L’effet d’entourage
Le CBD n’agit pas seul. En effet, le CBD est juste un des cannabinoïdes présents dans le cannabis. Le cannabis contient plus de 100 cannabinoïdes différents.
Le synergie entre le CBD et le THC est appelée l’effet d’entourage. Cet effet est caractérisé par une augmentation des effets du CBD en présence des autres cannabinoïdes, même en très faible quantité : THC, CBG, CBN…
Je suis Dazot, docteur en vape, influenceur CBD, grand stratéguerre du Clearomiser, mon nuage est plus volumineux que le tien <3
